Un rullo di schiuma è essenzialmente un cilindro di poliuretano espanso compresso. Può essere utilizzato per una serie di motivi, tra cui la diminuzione del dolore, l’aumento della mobilità e l’eliminazione dei nodi muscolari dolorosi. Il rotolamento della schiuma può anche essere un mezzo molto efficace per il rilascio automuscolare. Il rilascio automuscolare significa che il corpo rilascia la tensione muscolare in tutta la muscolatura. Questo aiuterà ad alleviare il dolore da una vasta gamma di lesioni, sia fisiche che mentali. Un problema comune che si verifica spesso con gli atleti infortunati è la rigidità. Attraverso il rilascio automuscolare, il corpo sarà in grado di tornare a una gamma completa di movimento senza causare alcun danno alle articolazioni.

Per utilizzare un rullo di schiuma, è necessario prima di tutto ottenere una palla gonfiabile appropriata. Un rullo di schiuma di base può essere trovato in molte diverse dimensioni e forme. Si dovrebbe acquistare una palla che è adatto per il vostro corpo, ma che è stato certificato per essere sicuro ed efficace. Dovrete anche investire in un paio di rulli speciali. Questi sono tipicamente realizzati con una schiuma di alta qualità e ipoallergenica. I migliori rulli includeranno un pad integrato per un maggiore comfort. Dopo aver acquistato una palla, e avete ottenuto alcuni rulli speciali, siete pronti per iniziare ad usarli!

Per iniziare il programma di esercizi con i rulli di gommapiuma, devi prima fare una doccia calda. Questo permetterà al tuo corpo di idratarsi completamente e di aumentare la velocità con cui i getti d’acqua calda lavano via il sudore. Se il tuo asciugamano è troppo piccolo o se l’asciugamano è stato fatto di cotone piuttosto che di poliestere traspirante, potresti avere difficoltà ad iniziare con il rotolamento della schiuma. Inizia bagnando tutti i tuoi vestiti, poi mettili in un grande sacchetto di plastica e mettili nella tua cabina doccia. Metti il tuo rullo di gommapiuma all’interno del sacchetto, così come il tuo primo set di rulli, che dovrebbe essere circa della dimensione di un mazzo di carte. I rulli dovrebbero poi essere messi nel sacchetto e fissati in posizione. Se vuoi, puoi anche usare un vecchio calzino o un asciugamano per coprire i rulli quando non li usi!

Per poter usare e scegliere questi strumenti vi consiglio sostanzialmente di cercare una pratica guida web che vi possa informare anche sui vari tipi di rullo, e su come acquistarli cercando di risparmiare un po’.

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